Dietetyczne kakaowo-waniliowo-kokosowe pancakes z jogurtem naturalnym, orzechami i granatem.

Kakaowe naleśniki

Każdy ma czasem ochotę na coś słodkiego. Ale co mają zrobić osoby na diecie? Czy może być słodko, pysznie, ale też dietetycznie? Oczywiście, że TAK!

Dzisiaj mam dla was przepis na dietetyczne pancakes z dodatkiem kakao, wiórków kokosowych oraz wanilii :D Same w sobie są trochę suche, jednak polane dużo ilością jogurtu naturalnego smakują bosko <3 do tego orzechy oraz idealnie komponujący się granat i jestem w niebie ^^ Może wy też będziecie … ?

Składniki na 3 placki o średnicy 15 cm:

  • 50g mąki ryżowej
  • 2 białka
  • 100 ml mleka (u mnie 0,5%)
  • czubata łyżeczka kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
  • czubata łyżeczka wiórków kokosowych
  • 2 cm laski wanilii
  • 2 tabletki stewii (odpowiednik 2 łyżeczek cukru)
  • jogurt naturalny
  • garść rozdrobnionych orzechów (polecam włoskie lub migały)
  • granat

Przyrządzanie:

  1. Oddzielamy białko jajka od żółtka. Białko ubijamy na sztywną pianę mikserem, dodajemy mąką i dalej miksujemy do uzyskania jednolitej masy.
  2. Mleko troszkę podgrzewamy (żeby kakao się w nim rozpuściło) około 15 sek. w mikrofali. Dodajemy kakao, wiórki kokosowe, startą laskę wanilii oraz rozgniecione tabletki stewii (kładziemy na jednej łyżeczce i rozgniatamy spodem drugiej). Mieszamy.
  3. Dolewamy mleko ze wszystkimi składnikami do masy, miksujemy aż kolor będzie jednolity i wszystko dobrze się wymiesza.
  4. Na rozgrzanej patelni z kropelką oliwy wylewamy masę i smażymy ok 3 min z jednej strony i chwilę z drugiej (na patelnie o średnicy 15 cm dałam 3/4 chochelki).

Podajemy z jogurtem naturalnym wymieszanym w orzechami i nasionami granatu :)

Smacznego :*

Zdrowy tryb życia Dania dla urody

17 myśli nt. „Dietetyczne kakaowo-waniliowo-kokosowe pancakes z jogurtem naturalnym, orzechami i granatem.

  1. Jedyny sposób na zdrowe odchudzanie i długotrwałe wyniki jest zmiana nawyków żywieniowych. Po co całe życie się odchudzać, to jest bardzo męczące dla naszego organizmu.
    Ja już z tym nie mam problemu, zmieniłam nawyki żywieniowe, ale pomógł mi w tym polecając mi świetny program konsultant Wellness(idealnafigura.com/gberes), schudłam zdrowo, bezpiecznie, co najważniejsze utrzymuje już ponad rok świetną figurę.Każdej to polecam

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>